Poniższe rady są dobre nie tylko dla seniorów. Powinny one dotyczyć wszystkich, niezależnie od wieku. Natomiast faktem jest, że w starszym wieku organizm jest wyczulony na wszystkie niewłaściwe zachowania i nawyki żywieniowe.
Oto, co powinniśmy robić, aby zdrowo się odżywiać.
Zjadaj śniadanie najpóźniej 30–60 minut po wstaniu z łóżka.
Nie pij kawy na czczo.
Nie jedz owoców wieczorem.
Ostatni posiłek spożyj 2–3 godziny przed snem.
Codziennie zażywaj witaminę D, ale jej przyjmowanie (i innych suplementów diety) skonsultuj z lekarzem.
Leki zawsze popijaj wodą.
Czytaj ulotki przyjmowanych leków.
Dieta pozbawiona glutenu lub laktozy zalecana jest tylko w przypadku wskazań medycznych.
Ogranicz spożycie soli do 5–6 gramów dziennie (niepełna łyżeczka).
Nie dosalaj potraw na talerzu. Unikaj wędlin, konserw, dań gotowych – tam też jest sól!
