Wiele osób starszych twierdzi, że są za stare na aktywność fizyczną, ale to nieprawda. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by seniorzy uprawiali aktywność fizyczną co najmniej 3 razy w tygodniu.
Jakie są zalety z uprawniania sportu przez osoby starsze? Jest ich naprawdę wiele:
* zmniejszenie ryzyka tworzenia się zakrzepów i zatorów,
* zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w organizmie, łatwiejsze utrzymanie odpowiedniej masy ciała,
* normalizacja lub nawet obniżenie podwyższonego do tej pory stężenia glukozy we krwi, złego cholesterolu i ciśnienia tętniczego,
* wzmocnienie serca, jego lepsze dotlenienie, lepsze dotlenienie również mózgu i mięśni,
* ćwiczenie sprawności motorycznej, koordynacji ruchowej, zmniejszenie ryzyka urazów, upadków,
* poprawienie perystaltyki jelit,
* podwyższenie odporności na różnego rodzaju infekcje,
* poprawa apetytu,
* poprawa samopoczucia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, lepsza jakość snu,
* zmniejszenie wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów.
